Poczucie własnej wartości. Jakie są przyczyny niskiej Samooceny?

Czym jest samoocena i dlaczego warto ją przeprowadzić? Każdy z nas ma jakąś opinię na swój temat. Samoocena jest jedną z takich opinii. Jest ona stosunkowo stała przez całe nasze życie. Oceniamy nasz wygląd, nasze relacje z innymi i nasze cechy charakteru. Status w społeczeństwie jest określany przez poczucie własnej wartości. Niska samoocena to niekorzystna opinia o sobie. Często jest ona wynikiem naszej przeszłości, w której doświadczyliśmy wielu negatywnych przeżyć. Brakuje nam pewności siebie, czujemy się gorsi od innych ludzi, unikamy wyzwań z obawy przed porażką. Skąd bierze się niska samoocena? Jakie są przyczyny niskiej samooceny?

Najczęściej jest ona wynikiem surowego wychowania. Dodajmy, że nasi rodzice stawiali niemożliwe do spełnienia wymagania i byli surowo krytykowani. Niska samoocena może być zjawiskiem, które często jest pomijane. Jej skutki mogą znacznie obniżyć nasze samopoczucie. Może powodować takie choroby i zaburzenia jak np.

• depresja,
• lęki,
• skłonności samobójcze,
• zachowania autodestrukcyjne.

Jak objawia się niska samoocena?

Możemy nie zdawać sobie sprawy, że nasze zachowanie może świadczyć o niskiej samoocenie. Tkwimy wtedy w sytuacji, która uniemożliwia nam rozwój osobisty. Objawy niskiej samooceny mogą się różnić w zależności od osoby, ale pewne symptomy są bardziej powszechne. Należą do nich:

• Osoba jest wycofana i nieśmiała, ma lęk przed zmianami i obwinia się za swoje zachowanie.
• Pesymistyczna i nadwrażliwa na krytykę. Długo przeżywa stresującą sytuację.
• Nie wierzy we własne siły
• Spodziewa się negatywnych skutków podejmowanych przez siebie działań.
• Odczuwa lęk przed pozorami
• Brakuje motywacji, ma trudności z podejmowaniem decyzji.
• Jest nieśmiały i niechętnie nawiązuje kontakty towarzyskie?
• Wstydzi się, ma poczucie ciągłej winy
• Reaguje gniewem na konstruktywną krytykę
• Ma zbyt wysokie oczekiwania wobec siebie
• Chce za każdym razem wykonywać polecenia innych
• Stara się dostosować do oczekiwań otoczenia.

Jakie są przyczyny niskiej pewności siebie?

Przyczyny niskiej samooceny mogą być różne w zależności od osoby, a nie tylko od objawów. Jest to spowodowane przez:

• Negatywne doświadczenia, które pamiętamy z dzieciństwa
• Nasi rodzice, którzy w dzieciństwie zawsze byli wobec nas krytyczni.
• Mamy członka rodziny, który nie pozwalał nam na wyrażanie emocji.
• Kary, które otrzymujemy od naszych rodziców
• Nie byliśmy w stanie sprostać normom, które stawiała przed nami rodzina lub rówieśnicy.
• Ciągła ocena przez innych ludzi
• Negatywne doświadczenia związane z dorosłością
• Zbyt wysokie oczekiwania wobec innych
• Przemoc w rodzinie
• Nasza niezdolność do uznania własnego sukcesu
• Nasze ciągłe dążenie do spełnienia oczekiwań innych.
• Zbyt mało pozytywnych doświadczeń.

"Wartość człowieka nie może być określona przez kogoś innego". Jesteś wart tylko tyle, ile sam o sobie myślisz. Kel Kade

Jakie są skutki niskiej samooceny w Twoim życiu?

Niska samoocena może negatywnie wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie. Należą do nich:

• Skłonność do depresji i stanów lękowych.
• Gorzej radzimy sobie z wyzwaniami życiowymi.
• Brakuje nam poczucia, że jesteśmy samowystarczalni w działaniu.
• Jesteśmy podatni na zranienie i brakuje nam umiejętności stawiania granic.
• Mamy skłonność do toksycznych związków i relacji.
• Dręczy nas uczucie lęku przed porażką, które hamuje nasz własny rozwój.
• Czujemy się zmęczeni lub nadmiernie pobudzeni.
• Zmagamy się z problemami ze snem.
• Nie jesteśmy już w stanie cieszyć się czynnościami, które kiedyś sprawiały nam przyjemność.
• Nie dostrzegamy własnych osiągnięć
• Pracujemy poniżej swoich możliwości zawodowych lub umiejętności.

Jak radzić sobie z niską samooceną

Trudno jest żyć z niską pewnością siebie. Zmiana nastawienia do samego siebie zależy w dużej mierze od naszych chęci, ale często konieczne jest skorzystanie z pomocy profesjonalisty. Jednym z takich specjalistów jest psycholog lub psychoterapeuta. Najczęściej niską samoocenę można leczyć poprzez zmianę naszych schematów myślenia. Psychoterapia pomaga nam spojrzeć głębiej na źródła naszego krytycznego myślenia. Dzięki temu zrozumieniu możemy zastosować techniki pozwalające na zmianę fałszywych przekonań na swój temat. Psychoterapia jest często bardzo skuteczna, przynosząc nie tylko realne rezultaty, ale także znaczną poprawę naszego codziennego funkcjonowania.