Ranking kreatyn

7 kwietnia 2023

Obok serwatki, kreatyna jest najpopularniejszym suplementem na siłowni. Jej wyjątkowość polega na tym, że wiele badań potwierdziło pozytywny wpływ kreatyny na masę i siłę mięśni. Dzięki temu jest to popularny suplement dla osób trenujących sporty szybkościowe i siłowe. Kreatyna jest również substancją bezpieczną. Jedynym przeciwwskazaniem jest ciąża. W organizmie fosfokreatyna (właściwie kreatyna) jest wykorzystywana jako fosfor-donor do regeneracji związków wysokoenergetycznych, czyli ADP w ATP. ATP jest wykorzystywane jako energia do zasilania wszystkich przemian organizmu, w tym pracujących mięśni. Gdy to nastąpi, ATP traci grupę fosforanową, stając się energetycznie nieaktywnym. ADP można w normalnych warunkach przekształcić w ATP za pomocą węglowodanów lub tłuszczów, ale najszybszą metodą jest zastosowanie kreatyny. Ta zregenerowana energia może być wykorzystywana tylko przez kilka sekund, ale jest kluczowa w sportach takich jak szybkość i siła, gdzie pierwsza faza jest krytyczna.

Niedostateczna ilość kreatyny może utrudnić sprint lub przysiad na maksimum swoich możliwości. Kreatyna to nie tylko siła. Dzięki niej możesz również zyskać większą masę mięśniową. Dzieje się tak głównie dzięki lepszej formie, która ułatwia wykonywanie cięższych i trudniejszych ćwiczeń. Mięśnie otrzymują wtedy większy bodziec do wzrostu. Nie bez znaczenia jest fakt, że dzięki kreatynie mięśnie są bardziej nawodnione. To również może mieć wpływ na wydajność. Którą kreatynę wybrałbyś na 2019 rok? UNIVERSAL Creatine lub ECOMAX Creatine monohydrate 500 g Kreatyna to klasyczny suplement, który od lat jest polecany przez wielu użytkowników. Producent postawił na czystą, skuteczną i dobrze tolerowaną mikronizowaną formę monohydratu kreatyny. Monohydrat, czyli połączenie kreatyny i cząsteczki wody w jednej molekule, sprawia, że suplement ten jest łatwo przyswajalny. Mikronizacja zwiększa jego dostępność. Kreatyna firmy Universal jest najlepsza, ponieważ zawiera największą ilość kreatyny, gdyż monohydrat jest jej najczystszą formą. Ecomax oferuje również świetną alternatywę, która jest tańsza i wyższej jakości. Jest również zmikronizowana i posiada rozdrobnienie do 200 mesh.

UNIVERSAL Creatine, 500 g

Waga: 500g
Ilość porcji: 100
Wielkość porcji: 5g
Cena za porcję: 55 Centów

ECOMAX Monohydrat kreatyny 500g

Waga: 500g
Ilość porcji: 100
Wielkość porcji: 5g
Cena za porcję: 19 Centów

TREC CM3 500 g Creatine Malate to bardzo skuteczna i ciekawa forma tego suplementu, która różni się od klasycznego monohydratu. Połączenie kwasu jabłkowego i kreatyny hamuje rozpad kreatyny do nieaktywnej kreatyniny pod wpływem środowiska w obrębie przewodu pokarmowego. Skutkuje to mniejszymi stratami i większym dostarczaniem jej do mięśni. Ale to nie wszystko, bo sposób przechowywania jabłczanu kreatyny jest inny. Creatine Malate nasyca mięśnie, a dodatkowa pula jabłczanu kreatyny uwalniana jest w razie potrzeby. Podczas ćwiczeń. Po treningu niewielka ilość kreatyny łączy się z jabłczanem, aby utrzymać wysokie nasycenie mięśni. Creatine Malate firmy Trec Nutrition to wysokiej jakości produkt, który pokocha każdy, kto chce czegoś innego niż klasyczny monohydrat.

TREC CM3 PUDDING 500g

Waga: 500g
Wielkość porcji: 3,5g
Liczba porcji: 142
Cena za porcję: 43 Centy

Buforowanie, czyli SCITEC Mega Kre Alkalyn 120 cap lub BIOTECH Creatine Ph-X 210 cap. Buforowanie, czyli doprowadzenie do sytuacji, w której odczyn (pH), danej substancji, utrzymuje się na stałym poziomie niezależnie od środowiska. W przypadku, gdy chodzi o kreatynę, buforowanie w środowisku zasadowym chroni ją przed nadmiernym zakwaszeniem przez soki żołądkowe (obniżenie pH), oraz jej przemianą do nieaktywnej kreininy. Suplement ten znany jest również jako creatalkalyn lub buforowana kreatyna. Buforowana kreatyna firmy Biotech, czyli crealkalyn firmy Scitec, może być stosowana pomiędzy popularnymi monohydratami a jabłczanem. Łączy w sobie wysoką skuteczność tego pierwszego z wysoką wchłanialnością tego drugiego.

BIOTECH Creatine Ph-X 210 Caps

Ilość kapsułek 210 kaps
Wielkość porcji: 5 kaps.
Liczba porcji: 42
Cena za jedną porcję: 1,5 ZŁ

SCITEC Mega Kre-Alkalyn 120 kaps.

Ilość kapsułek 120 kaps.
Wielkość porcji: 2 kaps.
Liczba porcji: 60
Cena za jedną porcję: 1,49 ZŁ

7NUTRITION Creatine Hydrochloride 350 caps Chlorowodorek kreatyny to wysoce stabilna i skoncentrowana forma kreatyny. Dzięki unikalnemu połączeniu jest odporny na kwaśne środowisko w żołądku. Powoduje to mniejsze straty niż w przypadku monohydratu. Wyróżnia się również wysoką zawartością kreatyny. To w połączeniu z biodostępnością pozwala na przyjmowanie mniejszych dawek niż w przypadku innych form.

7NUTRITION Creatine 350 kaps.

Ilość kapsułek: 35 kaps.
Wielkość porcji: 5 kaps.
Ilość porcji:
Cena za porcję: 1,22 ZŁ

BIOTECH Crea ZERO 320 g

Jeśli nie jesteś pewien, która forma kreatyny będzie działać najlepiej dla Ciebie i nie możesz się zdecydować, dobrym rozwiązaniem jest stack kreatynowy. Te złożone suplementy są wykonane z połączenia różnych form kreatyny. Mają one wielokierunkowe oddziaływanie i mogą zmaksymalizować efekty bez ograniczenia do jednej drogi dostarczania.